Este viernes 15 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. En concordancia, la Organización Mundial de la Salud (OMS) brindó datos estadísticos sobre la temática y resaltó que este año el lema de es: «Equidad del sueño para la salud global».
Este acontecimiento, promovido por la entidad World Sleep Society (WCC), tiene por objetivo poner de manifiesto la importancia del sueño en la salud y el bienestar de las personas.
El lema de este 2024 es «Equidad del sueño para la salud global». El 40% de la población duerme mal, según informa la Organización Mundial de la Salud. A pesar de ello, menos del 20% de las personas con trastornos tan frecuentes como el insomnio son diagnosticadas y tratadas correctamente.
De carácter global, estos trastornos afectan todas las edades sin diferencias un sexo particular. Respecto a factores demográficos, se observa más frecuencia cuanto mayor es el tamaño del municipio o ciudad donde se vive.
Los principales trastornos del sueño son insomnio, apnea obstructiva del sueño, sonambulismo, hipersomnias, narcolepsia y cataplexia, entre otros.
8 técnicas de relajación para dormir mejor
Desde escuchar música relajante hasta la meditación, existen diferentes técnicas de relajación que pueden facilitar la conciliación del sueño. Te compartimos a continuación las mejores 8 técnicas:
– La respiración profunda
– Escaneo mental corporal
– Relajación con visualización
– El conteo regresivo
– Relajación muscular progresiva
– Meditación
– Escuchar música relajante
– Automasaje