Como todos los 11 de marzo desde el año 2006 se viene celebrando el Día Mundial del Riñón, una efemérides instaurada por la Sociedad Internacional de Nefrología (ISN) y la Federación Internacional de Fundaciones Renales (IFKF) entre otros organismos. En este marco el Ministerio de Salud Pública a través del Centro Único Coordinador de Ablación e Implantes de Misiones (CUCAIMIS) recomienda a la comunidad a tener en cuenta ciertos síntomas para cuidar y proteger los riñones órganos vitales para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo.
Prestá atención a los síntomas: La aparición de pies o cara hinchados, orinas espumosas, falta de aire, presión alta, náuseas y vómitos, picazón y desorientación puede ser una manifestación de enfermedad renal.
Ante la aparición de estos síntomas se recomienda:
→ Realiza chequeos de sangre y orina: Un simple estudio permite detectar la presencia de enfermedad renal. Especialmente las personas con diabetes, hipertensión arterial, obesidad o antecedentes familiares de enfermedad renal.
→ Controlá el nivel de azúcar en sangre: Aproximadamente la mitad de las personas con diabetes desarrollan algún grado de daño renal, por lo que es importante que se practiquen exámenes regulares para chequear y monitorear el funcionamiento renal.
→ Controlá la presión arterial: Aproximadamente 9 de cada 10 personas con Enfermedad Renal Crónica tienen presión arterial alta. La hipertensión puede estar asociada a la diabetes, colesterol alto y enfermedades cardiovasculares. La presión arterial es peligrosa para el riñón.
→ No postergues la visita al nefrólogo: Si presentás enfermedad renal, la demora en la consulta al especialista no permite realizar las acciones oportunas para evitar la progresión del deterioro de los riñones.
→ Controlá tus riñones: La mayoría de las enfermedades renales no presentan síntomas hasta muy avanzada su situación, lo que disminuye las chances de un tratamiento adecuado y de su recuperación. Tomar la presión arterial, medir la glucemia y la creatinina en sangre, un examen de orina y una ecografía renal permiten detectar la presencia de enfermedad, sus principales causas, e iniciar un tratamiento adecuado.
Para cuidar a los riñones tené en cuenta estos consejos;
No fumes: El tabaquismo altera la vasculatura renal y potencia fuertemente a los otros factores de riesgo, como la dislipidemia (colesterol y triglicéridos altos), la hipertensión arterial y la diabetes, para desarrollar insuficiencia renal. Además, fumar aumenta el riesgo de cáncer de riñón.
→ Realizá actividad física habitualmente: El ejercicio ayuda a reducir la presión arterial y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Es importante mantenerse en forma y activo.
→ Respetá la higiene de manos y alimentos: La higiene adecuada evita la contaminación cruzada de alimentos, así como también la propagación de enfermedades que afectan los riñones. → Reducí la presión arterial: La presión arterial se puede controlar con medicamentos y con un simple cambio de estilo de vida. Esto ayudará a retrasar o prevenir la enfermedad renal.
→ No utilices fármacos que puedan dañar tus riñones: Hay medicamentos que pueden dañar los riñones si se toman de forma habitual o prolongada, como los antiinflamatorios no esteroides, sobre todo si hay una enfermedad renal previa. ¡No hay que automedicarse!
→llevá una dieta balanceada: Esta incluye todos los grupos de alimentos, preparaciones preferentemente caseras y con un bajo consumo de alimentos ultraprocesados, sal, y azúcar simple. Seguir una alimentación saludable y controlar el peso ayudan a nuestra salud renal
→ Cuidá la ingesta de sal: Su consumo excesivo aumenta la presión arterial, que a largo plazo puede llevar a problemas renales. La sal está presente en los productos ultraprocesados. Se aconseja elegir alimentos preparados de forma casera y condimentar con hierbas aromáticas.
→ Hidratate: El líquido – presente en bebidas o comidas – es necesario para que el riñón filtre toxinas y reponga la pérdida de agua producida por la transpiración, la orina o las heces.
→ Comé carne bien cocida: Es importante que su procedencia sea de lugares seguros, evitando la ingesta de carne picada en menores de 5 años.
→ Comé frutas y verduras frescas: Si se van a consumir crudas, asegurarse que estén bien lavadas y sanitizadas con lavandina apta para alimentos. Una higiene deficiente de las frutas y verduras pueden causar enfermedades, como es el caso del Síndrome Urémico Hemolítico (S.U.H.), una enfermedad renal que principalmente afecta a los niños.
→ Saborizá el agua de forma segura y casera: Si hay agua potable o segura se la puede beber y saborizar con rodajas de limón, lima, naranja, hojas de menta, albahaca o perejil, con rodajas de jengibre o pepino, entre otras opciones.